segunda-feira, 24 de março de 2014

Aprenda a meditar sem segredos

        
Primeiramente gostaria de explicar o que é meditação. Nada mais é que uma forma de acalmar a mente e sintonizar seus pensamentos, ao invés da balburdia de pensamentos que se formam na vida cotidiana, você limpa essa camada caótica para que seus pensamentos se acalmem e você consiga pensar com mais clareza.

Muitas pessoas pensam que meditação é coisa religiosa ou mística, ou de gente desocupada. Não é nem um nem outro. Meditação não é ligada a religião alguma, você cristão pode meditar sem medo, você budista já deve estar meditando e você umbandista pode meditar também sem problema algum. Você é ateu? Não tem problema, a meditação não depende de religião ou crenças.

Meu conselho? Fique tranquilo, relaxe e aproveite um momento de paz em um mundo tão congestionado.
Não tem tempo? Não precisa de muito, quinze minutos é suficiente. Quinze minutos todos os dias e você já vai sentir diferenças, vai pensar com mais clareza, problemas que pareciam sem solução serão solucionados, sentimentos angustiantes serão dissolvidos... A meditação só traz benefícios e é positiva, então não se preocupe.

Esse excelente vídeo de apenas dois minutos vai mostrar os benefícios da meditação e explicar de uma forma mais dinâmica o que você precisa saber para entender o que a meditação pode trazer de bom para sua vida:


Este outro vídeo, Lama Padma Samten ensina a meditar de forma simples, descomplicada e fácil. São apenas vinte minutos, mas explica de forma magnifica e mostra como começar a meditar. O vídeo se chama “Para começar a meditar” e ele discorre desde a postura até a respiração e o comportamento da mente.


Sobre as posições, saiba que existem várias e você pode adequar seu periodo meditativo com a que mais lhe traz conforto e lhe agrada. Nessa imagem você pode ver algumas, eu particularmente gosto da que o Lama Padma Samten ensina, que é a Burmese, contudo eu prefiro também as mãos pousadas sobre o joelho, tanto na sentado quando de pernas cruzadas, fica também a seu critério.


O que a meditação pode trazer para sua vida?
  • ·         Mais paz e tranquilidade
  • ·         Aumento na clareza dos pensamentos
  • ·         Aumento da concentração e atenção
  • ·         Criatividade e imaginação
  • ·         Saúde física e mental (mente sã em corpo são)
  • ·         Aumento na compaixão
  • ·         Se for religioso, um maior contato com o Deus do seu coração

E tantos outros fatores que, quanto mais você praticar, mais você terá e entenderá o porquê a meditação se torna cada dia mais comum e mais presente em nossa sociedade e em nosso dia-a-dia.

Então, espero que esse post tenha tirado suas dúvidas sobre meditação e, caso nunca tenha meditado antes, tire quinze minutos do seu dia, sente de pernas cruzadas e se sinta bem consigo mesmo e com o mundo!

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