Primeiramente gostaria de
explicar o que é meditação. Nada mais é que uma forma de acalmar a mente e
sintonizar seus pensamentos, ao invés da balburdia de pensamentos que se formam
na vida cotidiana, você limpa essa camada caótica para que seus pensamentos se
acalmem e você consiga pensar com mais clareza.
Muitas pessoas pensam que meditação
é coisa religiosa ou mística, ou de gente desocupada. Não é nem um nem outro. Meditação
não é ligada a religião alguma, você cristão pode meditar sem medo, você
budista já deve estar meditando e você umbandista pode meditar também sem
problema algum. Você é ateu? Não tem problema, a meditação não depende de
religião ou crenças.
Meu conselho? Fique tranquilo,
relaxe e aproveite um momento de paz em um mundo tão congestionado.
Não tem tempo? Não precisa de
muito, quinze minutos é suficiente. Quinze minutos todos os dias e você já vai
sentir diferenças, vai pensar com mais clareza, problemas que pareciam sem
solução serão solucionados, sentimentos angustiantes serão dissolvidos... A
meditação só traz benefícios e é positiva, então não se preocupe.
Esse excelente vídeo de apenas
dois minutos vai mostrar os benefícios da meditação e explicar de uma forma
mais dinâmica o que você precisa saber para entender o que a meditação pode
trazer de bom para sua vida:
Este outro vídeo, Lama Padma
Samten ensina a meditar de forma simples, descomplicada e fácil. São apenas
vinte minutos, mas explica de forma magnifica e mostra como começar a meditar.
O vídeo se chama “Para começar a meditar” e ele discorre desde a postura até a
respiração e o comportamento da mente.
Sobre as posições, saiba que existem várias e você pode adequar seu periodo meditativo com a que mais lhe traz conforto e lhe agrada. Nessa imagem você pode ver algumas, eu particularmente gosto da que o Lama Padma Samten ensina, que é a Burmese, contudo eu prefiro também as mãos pousadas sobre o joelho, tanto na sentado quando de pernas cruzadas, fica também a seu critério.
O que a meditação pode trazer
para sua vida?
- · Mais paz e tranquilidade
- · Aumento na clareza dos pensamentos
- · Aumento da concentração e atenção
- · Criatividade e imaginação
- · Saúde física e mental (mente sã em corpo são)
- · Aumento na compaixão
- · Se for religioso, um maior contato com o Deus do seu coração
E tantos outros fatores que,
quanto mais você praticar, mais você terá e entenderá o porquê a meditação se
torna cada dia mais comum e mais presente em nossa sociedade e em nosso
dia-a-dia.
Então, espero que esse post tenha
tirado suas dúvidas sobre meditação e, caso nunca tenha meditado antes, tire
quinze minutos do seu dia, sente de pernas cruzadas e se sinta bem consigo
mesmo e com o mundo!
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